ESPANTE O CANSAÇO NESTE NOVO ANO E CONQUISTE MAIS ENERGIA E DISPOSIÇÃO

O mundo não terminou em 2012, como diziam as previsões maias, mas o ano acabou com você? Então estabeleça que, para 2013, nada do que deixava você cansada demais vai estar na sua vida. Selecionamos sete dicas que vão deixar a sensação de esgotamento de lado e trazer energia e vitalidade para os próximos meses.

Muitas mulheres são impulsionadas pela necessidade de terem experiências incríveis constantemente para poderem contar em suas páginas no Twitter ou no Facebook. Acalme-se nessa pressão implacável que você se coloca a todo momento para viver novos desafios. Essa sensação leva a um esgotamento físico e mental. A dica para enfrentar isso é: quando se deparar com um novo desafio, pergunte a si mesma se pode fazer isso e, principalmente, se deseja. Se a resposta for negativa para as duas perguntas, se permita pensar sobre isso depois. O tempo ajuda a perceber se você estava realmente pronta para isso.

2. Bebeu água? Não?!
Sabia que a desidratação também pode deixar você desanimada e sem forças. Alguns sintomas pré estágio de desidratação indicam que é hora de se preocupar, como falta de concentração, pele seca e boca ou urina escuras. Por isso, não se esqueça de colocar muita água na sua rotina diária, que também pode incluir chá de ervas, sucos diluídos e água de coco, que contém eletrólitos perdido no suor.

3. Marque um encontro com… a natureza
Você é daquelas que lee o email ao mesmo tempo que navega em várias janelas pela internet e mexe no telefone? Pois é hora de controlar o seu perfil multitarefas uma vez que, assim, você está estimulando mais e mais o sistema do cérebro responsável por liberar a dopamina. Essa substância, relacionada à vitalidade corporal, é facilmente esgotada. Quando seus níveis estão baixos, isso pode levar a uma sensação de apatia e depressão, de acordo com os especialistas. Por isso, fazer atividades leves, que estimulem a endorfina, responsável pelo bem-estar, como aproveitar uma tarde no parque, andar de bicicleta ou meditar, ajuda a recuperar “aquela” energia que você tanto sentia falta.

4. É hora do toque de recolher…
Da tecnologia. Sim, é uma delícia navegar pelas redes sociais, mas fazer isso durante a noite pode causar uma indesejável insônia. Segundo os especialistas, as imagens de laptops e telas de telefone usadas perto da hora de dormir podem atrapalhar seu sono porque a mantém em estado de alerta constante. Por isso, é hora de desligar tudo para o sono vir.

5. Menos sucesso, mais disposição
Você achava que tudo ia melhorar quando conseguisse a promoção no trabalho ou comprasse seu próprio apartamento e, depois que conseguiu, viu que nada aconteceu e já ansiava por uma nova conquista, certo? Isso pode significar que você está viciada no desempenho. Há dois tipos, de acordo com os especialistas: aqueles empreendedores de crescimento, que fazem as coisas por amor em fazê-las, e aqueles que trabalham duro pela fama, reconhecimento e aprovação das outras pessoas. Isso tende ao esgotamento porque, na maioria das vezes, essas pessoas são perfeccionistas e liberam hormônios de estresse que sugam a energia. Para resolver isso: seja sua melhor amiga, pare de se cobrar e deseje menos para ter mais.

6. Durma, durma, durma…
Pesquisadores da Universidade da Califórnia descobriram que a quantidade ideal de sono para as mulheres é entre seis e meia e sete e meia horas por noite. Se a falta de sono está fazendo parte de sua rotina, veja esse exercício diário de energização: deite-se de costas com os joelhos dobrados, pés no chão e fique com a cabeça apoiada em dois ou três livros. Coloque as mãos sobre sua barriga, os cotovelos no chão, e respire suavemente durante 10 minutos. Bons sonhos depois disso!

7. O segredo da alimentação
Vale fugir da dieta e colocar um chocolate para conseguir aquela sensação de prazer? Claro que sim, desde que com moderação. Algumas frutas também ajudam a aumentar o ânimo, como a banana e outras fontes do triptofano, como o abacate. Invista neles!

Equipe Walker Cabeleireiros