Aposte nas frutas cítricas para dar um gás na saúde

Incluir as frutas cítricas no seu cardápio diário é coisa simples, não é? Afinal, são tantas as opções que têm para todos os gostos. E não precisa de muito. A ingestão diária de vitamina C recomendada é de 100 mg a 200 mg. E, para atingir essa quantidade, é bem simples. E leve a sério essas indicações, porque baixos níveis de vitamina C no organismo não fazem bem. Em casos leves, há mais chances de aparecerem pintinhas vermelhas na pele, que surgem pelos sangramentos de pequenos vasos, chamados capilares, e hematomas. Se a deficiência for grande, pode causar uma doença chamada escorbuto, que leva ao enfraquecimento das estruturas de colágeno da pele e seus vasos, com sangramento generalizado, podendo acarretar em hemorragias sob a pele, dores e sangramento gengival com perda dos dentes. Mas para evitar esses danos e alcançar a recomendação, confira as sugestões…

1 caju médio – 131 mg
1 goiaba média – 370,7 mg
1 fatia média de abacaxi – 73,2 mg
10 morangos médios – 84 mg
1 laranja-pera média – 95,7 mg 

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